Прасец

Повдигане на пръсти със щанга на раменете(или на смитмашина,калфмашина)

-повдигане на пръсти с успоредни ходила

-повдигане на пръсти с изнесени пръсти в страни(пета позиция в балета)

-повдигане,на пръсти със събрани пръсти(буквата л)

Повдигане на пръсти на един крак с дъмбел

Повдигане на пръсти от седеж със щанга на коленете

-повдигане на пръсти с успоредни ходила

-повдигане на пръсти с изнесени пръсти в страни(пета позиция в балета)

Повдигане на пръсти от седеж със щанга на уред

-повдигане на пръсти с успоредни ходила

-повдигане на пръсти с изнесени пръсти в страни(пета позиция в балета)

Магарешко повдигане

-повдигане на пръсти с успоредни ходила

-повдигане на пръсти с изнесени пръсти в страни(пета позиция в балета)

-повдигане,на пръсти със събрани пръсти(буквата л)

Повдигане за прасец на лег-преса

-повдигане на пръсти с успоредни ходила

-повдигане на пръсти с изнесени пръсти в страни(пета позиция в балета)

-повдигане,на пръсти със събрани пръсти(буквата л)

Повдигане за прасец на хакенмашина

-повдигане на пръсти с успоредни ходила

-повдигане на пръсти с изнесени пръсти в страни(пета позиция в балета)

-повдигане,на пръсти със събрани пръсти(буквата л)

Още упражнения

Ако искате да помогнете да стане инфото пълно, пишете в коментари какво да добавя.

BGTop - най-добрата класация за сайтове!

Веселин Казаков