Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
За този блог
Автор: bgtrainer
Категория: Спорт
Прочетен: 76962
Постинги: 8
Коментари: 32
Гласове: 38
Постинг
29.03.2007 14:34 - Упражнения за рамо
Автор: bgtrainer Категория: Спорт   
Прочетен: 5430 Коментари: 2 Гласове:
0

Последна промяна: 29.03.2007 14:35


image


Рамо

  1. повдигане на щанга зад врат, прав
  2. повдигане на щанга зад врат от седеж.
  3. повдигане на щанга пред врат , прав
  4. повдигане на щанга пред врат от седж
  5. повдигане на дъмбели ,прав (синхронно или разнопосочно)
  6. повдигане на дъмбели от седеж (синхронно или разнопосочно)
  7. преси на Арнолд
  8. хеликоптер – повдигане на щанга до брадата, прав
  9. изнасяне на дъмбели встрани, прав
  10. изнасяне на дъмбели встрани , от седеж
  11. изнасяне на дъмбели напред (синхронно или разнопосочно)
  12. изнасяне на щанга напред
  13. изнасяне на дъмбели встрани от водоравен наклон

 

Всички упражнения за рамо могат да се изпълняват на скрипци.

Още упражнения и вариации на упражнения за рамо.


Ако искате да стане по пълна информацията, в коментари добавете упражнението което трябва да се добави.

BGTop - най-добрата класация за сайтове!

Веселин Казаков
image




Гласувай:
0



1. анонимен - mn
01.07.2008 14:39
kak visa presite na arnold obqsnqvaite pove4e
цитирай
2. анонимен - ???
23.07.2008 07:01
a da programata e ekstra ama ne xoa po fitnesi vku6i si treniram a da pitam samo kvo trqbva da predstavlqva vrenskoto razguvane
цитирай
Търсене

Архив