Постинг
29.03.2007 14:34 -
Упражнения за рамо
Автор: bgtrainer
Категория: Спорт
Прочетен: 5430 Коментари: 2 Гласове:
Последна промяна: 29.03.2007 14:35
Прочетен: 5430 Коментари: 2 Гласове:
0
Последна промяна: 29.03.2007 14:35
Рамо
- повдигане на щанга зад врат, прав
- повдигане на щанга зад врат от седеж.
- повдигане на щанга пред врат , прав
- повдигане на щанга пред врат от седж
- повдигане на дъмбели ,прав (синхронно или разнопосочно)
- повдигане на дъмбели от седеж (синхронно или разнопосочно)
- преси на Арнолд
- хеликоптер – повдигане на щанга до брадата, прав
- изнасяне на дъмбели встрани, прав
- изнасяне на дъмбели встрани , от седеж
- изнасяне на дъмбели напред (синхронно или разнопосочно)
- изнасяне на щанга напред
- изнасяне на дъмбели встрани от водоравен наклон
Всички упражнения за рамо могат да се изпълняват на скрипци.
Още упражнения и вариации на упражнения за рамо.
Ако искате да стане по пълна информацията, в коментари добавете упражнението което трябва да се добави.
Търсене
Архив
Блогрол
1. НАЧАЛО - диети, отслабване, хранителни добавки
2. СЪДЪРЖАНИЕ
3. РАМО
4. БИЦЕПС
5. ТРИЦЕПС
6. ПРАСЕЦ
7. КРАКА
8. ГРЪБ
9. ГЪРДИ
10. АНАТОМИЯ НА МУСКУЛИТЕ
11. ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
12. КОНТАКТИ
13. още хранителни добавки
2. СЪДЪРЖАНИЕ
3. РАМО
4. БИЦЕПС
5. ТРИЦЕПС
6. ПРАСЕЦ
7. КРАКА
8. ГРЪБ
9. ГЪРДИ
10. АНАТОМИЯ НА МУСКУЛИТЕ
11. ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
12. КОНТАКТИ
13. още хранителни добавки